klata i biceps

Nie rozumiem po co ludzie dodaja zdjecia w koszulce.. nie oceniamy facjaty ani ciuchow, to nie fotka.pl z tego co widac to ładne plecy i biceps w miare za to klata = słabizna !

a ja klata, barki, biceps, triceps no i plecy ale dzisiaj na 5tkach to nie będzie hardkoru

Tak Klata , Przedramiona, Biceps i wyrzebienie Nóg no i spalić Tłusczyk z Brzucha , Dla mnie liczą sie proporcje sylwetka wygląd.

Witam, oto rozpis tygodnia : Poniedziałek: klata i triceps Wtorek: plecy , kaptury i przedramię Środa: WOLNE Czwartek: barki i biceps Piątek: nogi Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE

(klata,barki i biceps) a gdzie reszta parti??? pogorszyc raczej nie pogorszy ale bez sensu brac to.

Nie zależy mi na "wystrzeleniu" z klatą i bickiem. Chce poprostu odczuwac efekty. A podciąganie w wąskim uchwycie nie idzie na biceps? Spróbuje coś ułożyc i wrzuce

więc dzisiaj zrobię ten mój ale tylko klata, nogi, biceps, barki, plecy bez trica, łydek i brzuchaa

a gdybym zdecydował sie na 5 dni treningowych w tygodniu to moze byc tak : pon klata wt biceps triceps sr nogi brzuch czw plecy ptk barki ? czy lepiej na 5 dni rozplanowac 2x partie w tygodniu ? ciezko mi sie robi klatke z barkami / tricepsem bo robie sztangielkami i meczy mi sie triceps

klata i triceps za dużo, bardzo za dużo. biceps przed placami.... "wyjdź" ogolne kijowe polaczenie tygodniowe.

duzy biceps duza klata i wygladamy jak kretyn. pozdro :)

Przemyski,dzięki za poprawki na pewno je dodam. BC_ dlaczego uważasz,że pon,wt bez sensu?? no i biceps lepiej robic z klatą niż barkami jak dla mnie.

no chyba z 3 razu robiłem cykl na kreatynie, były tez jakie geinery i białka. Aktualne wymiary to: klata- 104cm biceps-38cm w pasie - 83cm

noo niech zrobi klata triceps i biceps plecy

Chyba zapomnialem dodac ze zalezy mi glownie na rzezbie biceps triceps oraz klata i brzuch (gorne partie)

No dobra oteraz może już coś wiem zobaczcie ten treninga na MASE: Poniedziałek KLATA I PLECY 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6 3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6 4 rozpiętki na buterfly 4 po 25 1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10 2 podciąganie sztangi 4 po 10 3 [...]

biceps nie rośnie bo wystarczyła by mu połowa tego co mu ładujesz a pomijam już fakt że poza katowaną klatą i bicepsem reszta treningu to kiepska sprawa

Podam Ci kolejnosc cwiczen i ilosc serii, a Ty sobie popraw i wklej do oceny. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 1-2 cwiczenia na partie duze 1 cwiczenie na partie male 2 seire na poczatek CI wystarcza, po jakis 2-3 tyg zwiekszysz do 3,a pozniej do 4 obwodow.

[...] z sztangą 7)skłony z skrętem czwartek(nogi) 1)przysiady 2)martwy ciąg na ugiętych nogach 3)martwy ciąg na prostych nogach 4)wykroki z sztangą 5)unoszenie bioder sobota(klata i triceps) 1)wyciskanie sztangi w leżeniu 2)wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 3)wyciskanie sztangi stojąc 4)podciąganie sztangi w górę 5)prostowanie ramion stojąc [...]

ok, przemysle to. Moze teraz dam priorytet klata (2x w tygodniu) i biceps (2x w tygodniu). A w wakacje zrobie dopiero specjalizacje na klate lub lapy.

Dobra nie robie bo nie ma co pokazywać, przyrostu w obwodach praktycznie żadnego klata - 102 biceps - 33 (z napinka) udo - 54 obwód w pasie - 83 zgubiłem trochę w pasie, złapałem troszke w klatce i to na tyle